생강 효능 효과 및 부작용

생강 효능 효과 및 부작용에 대해서

중국과 인도에서 4,700년 이상 사랑받고 있는 질병 치료제이자, 로마제국의 무역에서 귀중한 의약품으로 취급받았으며, 한방에서는 생강은 감기로 인한 오한, 발열, 두통, 구토, 해수, 가래를 치료하며 식중독으로 인한 복통과 설사 등에 효과가 있어 끓는 물에 생강을 달여서 차로 마시면 좋다고 소개되고 있습니다. 실제로 생강의 약리작용으로 위액분비 촉진, 소화력 증진, 심장 흥분 작용, 혈액순환 촉진, 억균 및 항균 작용 등이 보고 되고 있다고 합니다.

오늘은 생강 효능 효과 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

생강 효능 효과

생강 효능 1. 수족냉증 개선
생강에 들어 있는 갈리노 락톤 성분과 매운 맛을 내는 진저롤 성분은 수축된 혈관의 확장을 통해 혈액 순환을 원활하게 하여 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

생강 효능 2. 근육통 완화
생강은 아픈 근육의 통증을 부드럽게 완화시켜 주는 것에 효과적임이 입증되었고 특별히 운동 후의 근육 통증 완화에 굉장히 효과적입니다. 매일 생강을 섭취하면, 모든 통증을 완화할 수 있으며 생강에는 소염제(항염증제)의 성분이 들어 있기 때문입니다.

생강 효능 3. 관절염 완화
생강은 모든 관절의 염증을 줄이는 데에도 효과적인데 실험 결과에 의하면 생강을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 관절염의 통증을 덜 느끼는 것으로 입증되었습니다.
또 다른 연과 결과로는 생강과 참기름, 계피 가루를 함께 섭취하면 아주 맛있는 향과 맛을 내며, 염증을 감소시키는 데에도 효과적임이 밝혀졌다.

생강 효능 4. 혈당을 낮춤
2015년 발표에 따르면, 매일 생강을 섭취하면 2형 당뇨병 (Type II diabetes)의 혈당 지수를 낮추는 것으로 밝혀졌으며
심장 질환의 주요 요인으로 밝혀진 산화 단백질(oxidized lipoprotein) 도 23%로 감소하는 것으로 밝혀졌습니다.

생강 효능 5. 콜레스테롤 저하
콜레스테롤이나 LDL 지방 단백질은 식습관에 영향을 끼치고, 심장 질환을 일으키는 위험 요소 중의 하나입니다.
3g의 생강가루를 매일 섭취하면, 이 LDL지방 단백질의 위험 수준을 낮출 수 있습니다.

생강 효능 6. 입덧 완화
생강에는 구토감을 억제하는 효능이 있어 일반 의약품을 복용하기 어려운 임산부들에게 특히 훌륭한 입덧 완화제가 되어 줍니다. 1278명의 임산부를 대상으로 한 12건의 연구 결과에 따르면 생강은 임산부들의 헛구역질을 유의미한 수준으로 감소시켰습니다.

생강 효능 7. 감염 억제
생강 뿌리에 들어있는 진저롤(gingerol)은 감염을 예방하고 완화하는 효능을 갖고 있습니다.
감기를 일으키는 리노바이러스를 죽여 없애고, 인후통을 완화하고 싶다면 생강차를 자주 마시세요.
생강차는 치주염 등의 잇몸 염증질환의 치료에도 탁월한 효과를 갖고 있습니다.

생강 효능 8. 생리 통증 완화
생강은 여성이 생리를 시작할 때, 초기 통증을 완화시키는 것에 효과적임이 밝혀졌습니다.
생강으로 얻는 효과는 소염진통제인 이부프로펜(ibuprofen) 만큼이나 효과 적인 것으로 나타났습니다.

생강 효능 9. 면역 체계 강화
인도의 전통의학에 뿌리를 두고 성장하여, 이제는 세계적으로 인정받고 있는 아유르베다 의학은 생강이 신체를 따뜻하게 만들어 장기의 독소를 해독하고 림프계를 정화한다고 주장하고 있습니다.
오즈 박사는 생강 오일과 유칼립투스 오일을 혼합하는 것은 면역력 향상과 호흡기 개선에 특히 효과적인 치료법이라고 말하고 있습니다.

생강 효능 10. 뇌 기능 향상
알츠하이머 질환이나 다른 뇌에 관련된 질병들은 뇌의 만성적인 염증과 연관이 있는 것으로 밝혀져 있는데, 생강은 이러한 뇌의 염증을 없애는데 효과적임이 밝혀졌습니다.
연구에 의하면 생강의 소염제의 성분이 위와 같은 뇌와 관련된 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.
생강이 중년 여성을 대상으로 한 실험에서, 생강이 기억력을 개선시키고, 반응 속도를 빠르게 하는 효과를 밝힌 논문도 있습니다.

생강 효능 11. 종양 억제 효과
많은 연구가 진행되고 있지만, 생강에서 추출되는 진저롤(gingerol)의 6가지 성분이 몸의 암세포를 제거하는데 효과적일 것으로 추측되고 있습니다.

생강 효능 12. 소화 기능 개선
만성적인 소화 불량은 일반적으로 위장의 상부에서 통증이 발생하는데 소화를 천천히 하는 과정 중에 이러한 통증이 발생되곤 합니다. 생강은 위의 소화 과정을 더 가속화시켜, 더 부드럽게 음식을 소화할 수 있도록 도우며 식사 전에 몇 그램의 생강 분말을 섭취한다면, 이러한 효과가 50%까지 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

생강 부작용

생강은 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있기 때문에, 열이 나거나 편도선이 부은 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
또한 생강차를 차게 마시는 것도 도움이 되지 않습니다.
생강차를 만들 때는 생강을 물에 잘 씻어 말린 뒤 곱게 갈고, 그것을 뜨거운 물에 타 마셔야 효능이 있습니다.
또는 생강 자체를 물에 넣고 끓이는 것도 방법입니다.
기호에 따라 대추나 꿀 등을 함께 타서 마시는 것도 좋습니다.

오늘은 생강 효능 효과 및 부작용에 대해서 알아보았습니다.