레몬 효능 부작용(레몬을 먹어야 하는 이유)

레몬 효능 부작용에 대해서

신맛이 강해 호볼호가 갈리는 레몬은 히말라야가 원산지입니다. 해당 지역에서 재배되고 있으나 지중해 연안에서 재배되고 있는 레몬들이 품질이 가장 좋다고 합니다.
레몬은 비타민 C와 구연산이 풍부하여 신맛이 강합니다. 레몬껍질에서 레몬유를 짜서 음료, 향수 및 레몬 네이드 등의 원료로 사용하고, 과즙은 음료, 식초, 화장품 등의 원료로 사용하며 과자를 만들 때 향료로도 사용합니다. 또한 열매를 얇게 썰어서 새우튀김요리나 홍차, 칵테일 등에도 쓰입니다.

 

레몬 효능 부작용

 

레몬에는 비타민 C, 복합 비타민 B군, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 섬유질이 함유되어 있으며 예로부터 약으로도 사용되어 왔고 레몬의 효능을 입증하는 수많은 연구가 있습니다.
레몬의 주요 효과 중 하나는 신체를 알칼리화 시켜 pH 수치를 조절하는 것인데 레몬은 신 맛에 게의치 않고 많은 사람들이 애용하는 과일입니다. 이제부터 레몬 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

레몬 효능

 

레몬 효능 1. 뇌졸중 감소
미국 심장협회에 의하면, 감귤류 과일을 많이 먹은 여성은 그렇지 않은 여성보다 허혈성 뇌졸중 위험도가 19% 낮았답니다.

 

레몬 효능 2. 고혈압 조절
고혈압이 있는 사람들이 레몬물을 자주 마시면 고혈압을 조절하는데 정말 효과적입니다.
레몬에 함유되어 있는 칼륨으로 이런 효과가 있는 것인데, 체액 저류와 싸워 혈압을 낮춰 주는 것입니다.

 

레몬 효능 3. 이뇨 작용
산화방지제, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 레몬은 노폐물을 배출시키는 효과가 있는 이뇨 효과가 있는 식품이다. 해독 효과가 탁월하고, 여러 가지 질병 예방에도 좋다.

 

레몬 효능 4. 항암 작용
레몬에는 강력한 항산화제인 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분이 암을 유발하는 활성산소 작용을 억제하는 기능을 합니다.

 

레몬 효능 부작용

레몬 효능 5. 피로 회복.
비타민 C와 구연산 성분이 풍부한데, 이 성분들은 체내의 노폐물을 배출해 주고 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

레몬 효능 6. 피부미용.
레몬즙을 꾸준히 마시면 얼굴색이 좋아지고 피부가 고와진다고 합니다.
또한, 피부에 직접 바르게 되면 여드름과 유분, 검버섯 등을 치료할 수 있습니다.
특히 오레아놀 성분이 각질 제거 효과가 뛰어난데요, 팔꿈치, 발꿈치 등이 까칠까칠할 때 레몬 껍질로 문질러주면 좋습니다.
단, 햇빛을 받게 되면 부작용이 생길 수 있기 때문에 레몬을 바를 때 햇빛에 노출되는 것은 피해야 합니다.

 

레몬 효능 7. 괴혈병 예방
괴혈병은 비타민C의 부족으로 생기는데, 레몬에는 비타민C가 풍부해서 이 질병에 효과를 보입니다.

 

레몬 효능 8. 치아 건강
레몬즙이 치아미백에 좋다는 이야기를 한번쯤은 들어보셨을 겁니다.
레몬의 강한 산성이 치아 미백과 구취 제거에 도움이 됩니다.
레몬즙은 치아의 통증을 완화시키는 효능도 있습니다.
단, 치아가 약해질 수 있으므로 오랜 시간동안 사용하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.

 

레몬 효능 9. 천식 완화
레몬에 풍부한 비타민C는 폐의 염증을 억제하여 천식 증상을 완화하는 효능을 보입니다.

 

레몬 효능 10. 철분 흡수
철분 결핍은 가장 흔한 영양결핍 중 하나인데, 레몬을 철분이 풍부한 음식과 같이 섭취하는 것으로 우리 몸에 철분 공급을 원활하게 할 수 있습니다.
레몬즙을 철분이 풍부한 시금치와 병아리콩 샐러드에 올려서 먹으면 좋을 거예요.

 

레몬 효능 부작용

레몬 효능 11. 혈관 건강.
비타민 C는 모세혈관을 튼튼하게 해주어 고혈압, 동맥경화, 뇌일혈 등을 예방해주고, 시트르산, 레몬산으로 불리는 구연산에는 안지오텐신이라는 효소가 혈관을 수축시키는 작용을 하여 혈압을 낮춰줍니다.

 

 

레몬 효능 12. 항산화작용.
비타민 C는 체내의 유해한 활성산소의 생성을 막아주고 면역력을 높여줍니다.
또한 플라보노이드의 일종인 에리오시트린 성분이 항산화 작용을 합니다.

 

레몬 효능 13. 해독작용.
레몬은 몸의 불필요한 성분과 독소를 체내로 배출시키는 효과가 있습니다.
또한, 간의 담즙 생성을 도와주어 몸의 해독기능을 강화합니다.


레몬 효능 14. 소화 흡수
레몬수의 원자 구조가 위의 소화액과 비슷하므로 간의 담즙 생성을 활성화시키고 음식의 소화를 돕습니다.
또한, 레몬수는 소화불량이나 배탈에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

레몬 효능 15. 면역력 향상
풍부하게 들어 있는 항산화제가 우리 몸의 면역 기능을 높여 각종 균에 대항하여 우리 몸을 건강하게 합니다.
통증과 염증을 낮추며, 감기와 독감, 돼지독감, 이명 증상에 효과가 있고, 혈관 기능을 좋게 하고, 배뇨를 원활하게 합니다.

 

 

레몬 부작용

레몬은 빈속에 섭취하거나 그대로 먹을 경우 속쓰림이 나타날 수 있습니다. 위장이 약한 분들은 그대로 섭취하기보다 물에 희석해서 드시는 것이 좋습니다.

또한 강한 산성이 포함되어 있어 과다하게 마시면 이 시림이 나타날 수 있습니다.

레몬은 신맛이 강해 생과 그대로 드시는 것보다 레몬물이나 레몬즙으로 마십니다.

레몬의 신맛이 너무 강하다고 생각되는 경우에는 레몬 한개를 짜서 180ml의 물을 섞은 후 설탕이나 꿀을 타서 마시면 좋습니다. 본초강목에서는 레몬 껍질을 술에 삶아서 탕으로 마셔 몸의 통증이나 기침을 다스리는데 사용했다고 합니다.

 

레몬 효능 부작용

 

오늘은 레몬 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다.

 

 

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