건강의 핵심은 면역력인데 면역력을 높이는 방법에 대해서 우리는 잘 모르고 있다.
최근에는 코로나19로 인해 면역력의 중요성이 더욱 강조되고 있다.
무엇보다 중요한 것은 병에 걸리지 않는 것이다.
과학이 아무리 발달했다고 해도, 병에 걸리지 않는 것이 이상적이지만 현실은 그렇지 못하다.
면역력은 침입하는 병원균에 저항함으로써 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 열쇠이다.
건강의 핵심은 올바른 생활과 식습관을 통해 면역력을 키우는 능력이다.
만약 자율신경이 신체의 면역체계에 영향을 준다면 의사들은 인플루엔자와 신경통,
특히 대상포진 같은 질병이 면역력 저하로 이어질 수 있다는 데 동의한다.
특히 천식 류머티즘 등 자가면역질환과 암 백혈병 등 종양이 면역력 저하의 근본 원인이다.
감기에 걸리면 면역력이 어떻게 되나요?
암으로부터 우리의 몸을 보호하고 공격하는 것은 어떨까요?
의학의 아버지로 알려진 히포크라테스."면역이야말로 최고의 의사이자 치료법이다.
즉, 면역의 중요성은 기원전 450년에 인식되었다.
면역력은 몸 안팎을 구분하고 외부에서 들어오는 항원을 적절히 방어하는 능력을 말한다.
면역은 선천 면역과 후천 면역으로 나뉜다.
자연 면역은 대부분의 외부 감염으로부터 보호하지만, 침입한 항원을 기억하지 못한다.
반면, 후천성 면역은 항원을 기억한 후에 다시 들어옵니다.
공격적으로, 항체는 자연 면역을 보충하기 위해 만들어진다.
우리가 흔히 말하는 것처럼, 면역은 특정 박테리아나 바이러스에 대한 항체가 있는지 여부를
결정하는 후천성 면역이다.
백혈구는 면역 기능을 담당하는 면역세포를 대표한다.
백혈구는 과립구와 림프구로 구성되어 있다.
과립구는 세균 등 큰 이물질을 치료하고 림프구는 바이러스 등 작은 이물질을 공격해
항체를 형성해 질병에 대한 방어력을 높인다. 몸 안으로 들어오는 이물질을 실시간으로 감시하고
병원균과 암 백혈구를 퇴치하며 일, 식사, 수면 등 일련의 신체활동을 조절하는 자율신경에 의해 조절된다.
자율신경은 활동에 필요한 에너지를 제공하는 교감신경을 유지하며 음식을 쉬거나 소화시키는 과정을
조절하는 부교감신경과 균형을 잡는다.
낮에는 일에 집중할 때 교감신경이 발달하고, 밤에는 쉬면서 자는 것이 부교감 활동이 정상이다.
문제는 현대인들의 바쁜 생활 속에서 좌파가 된다는 것이다.
올바른 면역체계의 자율신경의 균형을 맞추기는 어렵다.
야근이나 심야에 과도한 스트레스로 교감 신경이 활성화되면 알레르기성 대장염, 난청, 암 등을 유발할 수 있다.
반면에, 부교감 신경이 극도로 활발하고 우울하면, 증상, 무기력증, 림프구가 증가하여 알레르기를 일으킨다.
물론 면역력이 낮다면 다양한 질병에 걸릴 확률이 높습니다.
반면에 면역세포가 우리의 장기나 조직을 공격하는 사람들은 면역질환에 걸릴 수 있습니다.
균형 잡힌 면역은 건강을 보장한다.
무병장수 무병장수 면역. 몸이 약하다고 해서 당장 특정 질병에 걸리는 것은 아닙니다.
그러나 내성이 떨어져 각종 발열, 전염병, 알레르기 질환 등이 발생할 가능성이 높다.
나이가 들면서 면역체계가 자연스럽게 떨어진다.
40대 이후 과도한 피로와 스트레스에 대한 몸의 내성이 떨어지고 면역력이 떨어지면서
50대를 정점으로 더욱 약해졌다. 50대 암 환자가 많은 이유는 면역력이 약해 암에 걸릴 확률이 높기 때문이다.
암세포는 우리 몸에서 형성되고 사라진다.
백혈구 내 림프구가 정상이면 초기에 암세포를 퇴치할 수 있지만 나이가 들면서 면역력이 떨어졌을 때
과도한 스트레스가 지속되면 암세포가 사라지지 않고 악화된다.
예를 들어 대상포진은 면역결핍의 한 형태이다. 과거에는 그 격차에 나타난 대표적인 질병이
주로 50세 이상에서 나타났지만, 지금은 젊은 층에서 흔하다.
과거에 예방접종을 받은 사람 잠재된 여드름 바이러스는 면역력 저하를 틈타 신경을 파괴하는
대상포진을 일으킬 수 있다.
이때 심한 통증과 피로를 느끼며 가슴과 얼굴에 붉은 반점이 생겨 물집이 생기고
5~10일이 지나면 라벨이 떨어진다.
약으로 치료하는 것은 쉽지만, 예를 들어, 치료하지 않고 방치하면 만성 통증과 신경통이 남을 것이다.
치료 후 면역력이 약해지면 계절에 상관없이 재발률이 높기 때문에 예방접종을 하는 것이 좋다.
만약 아무런 원인도 없다면, 우리 몸은 갑자기 한계에 다다랐을 때 신호를 보냅니다.
면역체계가 손상되었을 때, 가장 일반적인 전구체 증상은 다음과 같습니다.
한의학에서는 혀, 하복부, 손, 발, 혼수 등에 흰 성이 생기면 불면증, 만성피로,
두드러기, 알레르기 등이 나타나며 피로가 누적된 증거라고 본다.
교감신경의 흥분으로 몸이 너무 긴장하면 혈관이 수축돼 혈류장애와 체온이 낮아져 피부가 검고 손발이 차가워진다.
림프절이 자주 붓는 것도 면역체계가 과도하게 힘을 소모하는 상태이다.
신체 면역력의 정확한 상태를 알려면 병원에서 혈액검사인 백혈구 점수 검사를 받는다.
백혈구 입자 세포와 림프 세포를 구성하는 비율을 조사한 결과
건강한 사람의 림프구는 백혈구 35~41%, 과립 세포는 50~60%를 차지한다.
하루 2030분 정도 햇볕을 쬐면 비타민D를 보충하는 것이 면역력을 높이는 가장 쉬운 방법이라고 말합니다.
겨울이 여름보다 감기와 폐렴에 취약한 이유는 밀폐된 공간에서 실내에 있는 것과 마찬가지로
세균에 감염되기 때문이죠.
또 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면 비타민D도 줄어들고 면역력도 떨어집니다.
기온 차가 큰 계절에 감기 등 각종 질병에 잘 걸린다면 질병에 잘 견디는 비타민D를 사용해
면역력을 키워야 한다고 합니다.
이상으로 면역력을 높이는 방법에 대해서 알아보았습니다.